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9月1日，早晨8：05北京起飞赴昆明，少许晚点11：30到达昆明。昆明机场与市区基本相连，打出租车约18元入住事先由携程预定的四星级昆明万怡酒店，每晚人民币350元/大床间，极好。昆明酒店极多，大多是当时世博会前的盲目上马项目，但为旅游者提供了较大方便，一般酒店也就200元左右，出租车司机均可带你去打折入住，但一般都使用过度。问了几个司机，均称万怡酒店较好，不接受司机定房。下午一点钟，舍弃市内景点，打车到市区东部金马长途汽车站买到澄江市的车票（11元），车程一个半小时。下车后，在车站附近吃3元一碗的云南名吃过桥米线，一般。包出租车十元到矣旧（8公里左右），游览湖水清澈的抚仙湖（面积与滇池、洱海相当），可以游泳。抚仙湖属于度假开会的地方，一般非周六周日人不多。如时间多，可到禄充（抚仙湖的另一景点），有水上娱乐项目。坐摩的（很干净）5元回澄江汽车站，坐车返回市区约六点多，市区大雨。打车到火车站购买第二天到石林的豪华旅游专列车票，软座每人30元，往返50元。建议自助游一定别包出租车或坐汽车去石林，高速尚未修好，时间不好控制。打车到网上介绍的桥香园饭馆再吃过桥米线，顺便参观旁边的金马碧鸡坊（其为昆明的象征，原坊文革破四旧已拆，现为99年重建）。米线分为散座、10、20、40、60元几种，在下当然选择最贵的，我的观点：不买“对”的，只买贵的，一般情况下，贵的绝对是对的。果然，一个小吃极有场面，盘盘碗碗近20个，极香。最幸运的是现场抽奖又中了一等奖，两份60元就餐券。如果有兴趣，还可以逛逛街，附近是商业中心。买了一些巧克力，以备不时之需。
9月2日，7：30到昆明火车站，乘客主要是年轻旅伴和外籍自助游人士。千万不要相信在火车站拉客的人，他们答应你去石林往返、吃饭、门票一共只收人民币90元，但实际上仅石林的门票就是80元，可想而知你的待遇是什么（据说在石林里只能待半小时，购物为主）。鉴于昆明行程已定，我们从酒店商务中心预定了昆明至香格里拉的机票。原计划参观完石林，下午回昆明去滇池、大观楼。但在火车上有推荐石林一日游的彝族小伙子，好像是石林公园的旅行社，对石林县的景点情况娓娓到来，征服了我这个自助游者，我们决定参加大小石林、大叠水的一日游，每人130元。火车到站，有两位一男（阿黑哥）一女（阿诗玛）导游接站，共12人，上了大客车（金龙）干净明亮，行驶30多公里后，第一站到了大叠水瀑布。此瀑布号称西南落差第一大瀑布，是珠江的上游，两级落差共130米，单级落差96米，幅宽50余米，非常壮观。对比黄果树，落差68米，幅宽81米，可谓不相上下。强烈推荐。游览后，乘缆车返回。我们两人分吃了一根当地黄瓜，形态极胖，水灵解渴。坐车到石林，直接开进公园院内，在一家宾馆吃饭。每6人一桌，饭菜很好，不够可以再加，还有宜良烤鸭（宜良特产）味道也不错。两个导游比较可爱，服务认真，讲解了不少彝族的风俗习惯，长了不少见识。下午正式开始游石林，大小石林实际上就是常说的石林，“石林”两字为原云南主席龙云所题。石林值得一游，游程约一个半小时。最后导游会带你免费品茶，茶挺好喝，但那个服务员阿诗玛比较厉害。茶后，如你愿意可以买一些据说是特产的茶叶，也可以不买。石林湖旁边是一个民族工艺品街，有不少彝族撒尼人的工艺品出售，以手绣为好。下午四点半坐火车，返回昆明约六点半。打车到酒店出好到香格里拉的机票，在酒店好好吃了一顿自助餐，98元每位。
9月3日，5：00起床，打车到机场，6：50起飞，一个小时后到达香格里拉机场。飞机降落之前，我们从舷窗看到一片广袤的草原，后来知道那就是纳帕海，水草丰美，有放牧的牛羊，确实不错。机场不大，游人们纷纷在机场摄影留念。出了机场，紧张了一下，没有任何赴县城的大巴车，出租车也不多，赶紧招手拦下一辆夏利出租，要求搭车。这边刚讲好放行李时，又有一个姑娘要求搭车，此人即是我们几日后一起结伴旅行的北京姑娘白云。机场到县城很近，三公里左右。可能时间较早，又不是旅游旺季，县城街上没几个人，我们一起到了宏达旅馆，标间80元，但看了房间之后大家都不想住，有点旧，有点味儿。司机很好，带我们又去了碧融酒店，标间100元。房间尚可，仍不理想，我建议去我们事先预定的碧塔大酒店，这是唯一在携程网上可以预定的当地酒店（但不接受预定，我是通过电话进行的预定），价格350元。不看不知道，一看吓一跳，我的感觉最多比碧融多值50元，因此决定入住碧融。路上与司机谈好，换一辆桑塔纳每日300元。九点左右，我们三人坐上了赵师傅驾驶的桑塔纳，他本人是一位林业警察，一路上程了我们极好的向导和老师，他对于整个中甸地区的地理景观情况极为熟悉。经过简单的商量，我们确定了旅游路线。马上出发，直取第一站：白水台。路程约110公里，大约三个多小时后到达景点。一路上风景已经如画，更加上我们新结识的旅伴也非常有趣，大家欢歌笑语，丝毫未感到任何高原反应。到了景区，在附近找了一家停车较多的饭馆进餐，四人共92元。白水台是我国最大的华泉台地，是由泉水中的碳酸氢钙沉积而成的，曾梯田状，号称“仙人遗田”。门票：30元。由于是旅游淡季，游人很少，玩的比较舒服。原路返回约80公里，到达我认为最美的一个高原湖泊——碧塔海。门票：30元。沿着在原始森林中铺好的路一直向下前行约40分钟，突然一片美景闪现在眼前：在青山环抱中一方碧水，水中央有一碧绿的小岛几乎与周围的青山融为一体，近处是一片碧绿的牧场，有几头黑白相间的牦牛和枣红色的马儿安详的吃草，偶尔传来几下牦牛铃的声音。在此可以划船，鉴于天色见晚，我们在湖边享受了一会儿，依依不舍的离开了。返程建议最好骑马上山，25元。路上商定第二天去属都湖、纳帕海、松赞林寺和小中甸，由于去往香格里拉大峡谷的路不好，忍痛舍弃。回到县城约6点多，我们在一家岷江饭馆吃了火锅鱼，调料较差，价格便宜62元。当夜无话。
9月4日，早8点起床外出吃早饭。县城中央环岛北有一家白水台饭店，约有四张饭桌，吃了油饼、洱丝、炒鸡蛋，20元。生意不断，但旁边几家店却不行。与赵师傅见面后，直奔属都湖，离县城约35公里，与昨天是同一条大路。门票：15元。所有景点司机均不收门票。天气有点阴，感觉一般，也没有船。此地秋季最美，草黄、水碧、天蓝、山青（如门票所示）。出了属都湖，在路边吃了一些藏族风味小吃，牦牛奶、奶酪、青稞面。返回县城的路上，我们又参观了天生桥，门票10元。有当地最好的温泉，可以漂流。此后又到了噶丹松赞林寺，在县城附近，云南最大的藏传佛教寺庙，门票：10元。时间正好是午后，阳光极好，越发显得寺庙的壮美，第一次参观喇嘛寺，感觉非常神秘。回县城吃了农家乐饭馆，喝了点散装青稞酒，不错。由于纳帕海（离县城很近，5公里左右）今年雨水较多，无法进入游览、骑马，我们在路边停了一会儿，照了几张照片就走了。从县城向丽江方向行驶约半小时，路边已具备了小中甸的特色，大路两边是很开阔的坝子，上边有一些藏民的民居，还散落着一些放牧的牛马，在草甸上颜色各异花草的衬托下，简直就像画一样，据说《文成公主》就在此地拍摄。回到县城（实际上是建塘镇）逛街购物，买了一些藏族饰品、银饰等。晚上7：40与赵师傅集合，带我们去了一个藏民家里，参加歌舞晚会，虽然商业气息较浓，但却实实在在的与藏民进行了接触，感觉很好，喝了不少青稞酒，白云姑娘有点晕。每位35元，有多种小吃，酒水也在内。与赵师傅约好，第二天一早8点出发去虎跳峡、长江第一湾后到丽江。
9月5日，起床结账，由于路远，赵师傅叫上了他表弟，又带我们去了一家早点铺，在一个菜市场旁边，叫大笨笨早点，很干净，据说是当地最好的早餐铺，吃了洱丝、卷粉，每人五元。赵师傅极力要求结账，可见我们相处确实不错。一路上风光不错，但不如去白水台的路上美。11点到达虎跳峡，门票30元
