490 浏览雨崩，近些年越来越被许多人所知晓，梅里雪山，雨崩徒步，这可是听起来就极具神圣感和挑战性的地方，如今被人类一次又一次地征服。不去天堂，就去雨崩，每个人都想来这里，但理由却不尽相同。有人想通过一路朝圣找寻自我，有人则想目睹雪山圣容，你也想去雨崩吗？那去之前先来了解一下吧！
雨崩村地理环境独特，人烟稀少，自古只有一条人马驿道通向外界，行走期间让人有旷世桃源之感。国内外专家们则认为，这里是香格里拉的缩影。因此，近年来雨崩村成为人们瞻仰神山的一个重要目的地。
徒步雨崩会高反吗？遇到高反该怎样应对？
行程中最高海拔不超过3900米，且住宿点雨崩村相对来说氧含量充足，保持良好的心态以及合理的休息，绝大多数人都不会高反。
轻微的高反多为头疼、恶心、犯困、睡眠不佳等症状，大多数情况下人体通过自我调节都可以得到适应；若是症状持续得不到好转，最有效的措施就是及时下撤到低海拔地区，不建议通过吸氧来硬撑。
雨崩徒步难度和强度如何？
徒步雨崩海拔区间分布在2150-3900米之间，属于高海拔徒步，徒步难度中等；徒步距离总计约55KM，单日最长徒步距离约24KM，徒步强度中等偏上。若是平时保持锻炼的户外爱好者，基本上都可以完成全程徒步。
徒步路段可以选择分为三天（挑战）或者四天（舒适）完成，总里程相同。
徒步前需要怎样锻炼身体？
平时保持稳定的运动量，低海拔地区跑步或爬山均可，主要是体能储备以及心肺功能的锻炼；出发前一个礼拜左右适当减少运动量，保证充足的休息。
雨崩徒步全攻略：
一、[线路]（本线路为阿拉丁童话雨崩单身俱乐部线路）
D1：早6:45在大水车**，7:00出发→近观长江第一湾→金沙江沿途田园风光→穿越原始森林→白马雪山垭口（4292米）→飞来寺（住观景酒店或同等标准住宿）
D2：飞来寺早上观看“日照金山”美景—西当→雨崩（住普间）；徒步大概6小时
D3：雨崩→大本营→冰湖→雨崩（住普间）；往返8小时左右
D4：雨崩→神瀑（往返4小时）→雨崩—西当（徒步6小时）——坐车返回飞来寺（住飞来寺）
D5：飞来寺→白马雪山→远观纳帕依拉草原→香格里拉（住独克宗古城）
D6：香格里拉→小中甸牧场→中虎跳峡(徒步往返3小时山路）→返回丽江，结束愉快旅途。
二、[海拔数据]西当温泉海拔2700米，轻松林海拔3000米，
八一海拔3500米，南宗垭口海拔3800米，
雨崩上村海拔3150米，雨崩下村海拔3050米，
神瀑海拔3950米，大本营海拔3980米，
冰湖海拔4250米，神湖海拔4600米。
三、[温馨提示]
1、尊重当地民风民俗，如指神山某座山峰必须五指并拢手心向上指向目标等；
2、到神瀑下洗礼必须两手掌合——绕神瀑三圈以求自己和家人平安，然后在神瀑右侧神水口打一瓶神水；
3、在雨崩自然圣境行进途中见到白塔、经幡塔、马尼堆等应顺时针方向行走；
4、在雨崩景区不宜独自行动，请向导带路较安全，或跟随领队；
5、骑马要自觉遵守抽签规定，途中不能调换人骑马、骑马费到终点再付钱；
6、雨崩景区天晴时，拍照最佳位置是在南宗垭口，雨崩上村飘飘客栈和徒步者之家等位置，春夏季雪山日照在早上6时30分，秋冬季在早上7时30分。
四、[去雨崩穿什么]
春季（3月-5月）：温度6℃-20℃，气候温暖，天气以晴天为主。建议着装：长衣长裤加外套，毛衣备用；夏季（6月-8月）：温度15℃-26℃，早晚较凉，白天较热，7、8月份属于雨季，下雨时间会比较多，晴天温度大概在15-28度左右，紫外线强，建议着装：T恤+长裤，准备防晒用品及太阳镜；雨天温度大概在10-20度左右，建议着装：T恤+长裤+外套，准备雨具；
秋季（9月-11月）：温度10℃-23℃，雨天居多，温度适中。建议着装：T恤+长裤，外套、毛衣备用，出门带雨伞。
冬季（12月-2月）：温度0℃-12℃，气温较低，干燥。建议着装：长衣长裤、毛衣+外套，羽绒服备用。
看看丽江12个月的平均气温，可能大家心中就有谱了：
1月：6.7度2月：7.8度3月：11度4月：13.6度
5月：16.5度6月：18.2度7月：17.8度8月：17.2度
9月：16.6度10月：12.5度11月：9度12月：7度
切记：以上是平均温度，冬天很可能今天零下3度-7度，明天10度-20度。
不管什么季节，雨崩线路中有三天半在徒步，徒步过程中，会发热出汗，所以穿件透气防风的衣服很重要。马上就要来临的雨季提醒大家，一定要备好防雨罩，雨衣，雨伞就不用带了。这个季节一件单层冲锋衣，一件快干T，一条速干裤或宽松牛仔裤足够了。切忌紧身牛仔裤，爬山的时候你恨不得把膝盖割两条口子，要知道那是多累的事件。
西当进雨崩村，轻装上阵为佳，不是老驴的话，负重上去恐怕困难很大。精简行囊，将不用之物寄存在飞来寺的客栈，雨季天气变幻，如果没有防水的鞋，就带一双备用。换洗的衣服就不用了，因为这两天都没处洗澡。
五、[雨崩吃什么]
雨崩虽是天堂，却也食人间烟火，一日三餐，在体力大量消耗的这几天，必不可少。雨崩村有两个小商店，但是可能基本买不到你想要的，雨崩的客栈都有可以吃饭，每个热情的老板娘都首先是个优秀的厨娘，所以也没必要带压缩饼干之类的。
雨崩到西当，到冰湖，到神瀑，都有休息站，休息站有水，饮料，面包，饼干，当然最多的是泡面，还有青稞饼。只有你带了现金，就饿不到。
提请注意的是，我发现很多人的背包内装了大量的零食，最后背来背去又差点背回丽江，累赘。在那样疲惫或打鸡血的日子里，有饭菜是没人会吃那些干瘪的食物的。所以，零食可不带，如果特别挑食的，另当别论吧。
六、[雨崩带什么]
1．登山背包：如果不是要纯粹ZN，那么一个30L左右的背包是足够装载几天内一两个人的生活用品了。有的甚至提着个中甸使用的购物编织袋装着几件极其简单的衣物就上山了。
2．登山鞋：推荐为必备。路途中时常是连续两三个小时的上坡或者连续两三个小时的下坡，没有一双好的登山鞋就只有等着烂脚了。也有人推荐解放鞋。飞来寺也出售这种**用的解放鞋，10元至15元一双，鞋底较薄，鞋尖较紧。旅游鞋不建议，最好选双防滑鞋。
3．袜子：至少三双棉袜。即使你的鼻子不好使，更即使所有人的鼻子都不好使，让你的袜子从头坚持到尾是显然不现实的。特别是当你选择了某些ZN强度较大的路线，足可以把袜底摩穿。
4．换洗内衣物：三套。如果可以，请尽量带一次性内衣，因为没地方洗晒。
5．防风保暖外衣：山里晚上很凉，路上没有太阳也凉，停下来就马上要加衣服，不然大汗淋漓的很容易感冒。如果没有，也可以路上服务站去租用，6天大概50元。
6．宽松可体裤：一到两条。主要为了在照相时有个好形象，淋湿了也可以更换。
7．卫生睡袋：可有可无。不过据某些不幸的人说某些地方很多跳蚤，为了卫生起见可以考虑带上。为了轻松最好别带。
8．小手电或者头灯：天还没有亮就赶往神瀑看日出彩虹的朋友必备。
9．水壶：一个矿泉水瓶子也可以。虽然一路上连可乐都可以买到，但是备用的一瓶水总是必要的。
10．干粮：少量压缩饼干可以用来应急，一些牛肉干或者巧克力用以补充体力，如果带上几包泡面到是一个省钱的好选择。山里碗装泡面10元一个。如果你不至于3个小时就要吃一顿，这些也不用带，推荐携带牛肉干和巧克力。
11．小：很多时候有用。但也别带修眉刀。
12．帽子：可以说很有用，不过走着走着戴帽子的主要原因就仅仅是因为闷在脑袋上比拿在手上更加轻松。如果你不是特别怕风吹日晒，这个也可以省了。
13．防晒霜：防晒指数请选择高于30的，我用的都是70的。。。个人推荐水宝宝。
14．雨具：在这个时候，神马天堂伞都不如一件普通雨衣来得痛快。雨伞不适合徒步中使用。如果没带，飞来寺住的地方应该有卖，20一件，一次性。如果背包，请为你的包包也准备好防雨罩。
七、[徒步雨崩注意事项]
1、此路线为户外徒步线路，沿途路况住宿条件有限，不能与常规旅游线相比，行程相对艰苦，参团者必须具备良好的心理和身体素质。
2、此路线风景如画，景色各异，尽享滇、川、藏3省特色地理风光。准备一部好相机上路，会令你的行程美妙纷呈。
3、沿途海拔高度均在3000米以上，如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒等不适应高原户外徒步者，请谨慎报名。
4、西进路线中因地理位置偏僻、医疗条件有限，请自备感冒、肠胃、氧气或抗高反药物。高原山地温差显著，请自备御寒和防雨工具。
5、进入少数民族生活区域，请尊重当地风俗，宽容当地物质条件。为了你的顺利出行，请勿公开讨论与藏族有关的政治
6、装备不需要多专业，但防滑鞋，抓绒衣以及防晒用品必带。
7、此线路为户外徒步线路，最好轻装上阵，像女性的化妆品，吃货的各种零食都可以暂时先放在家。
8、如果没有丰富的户外徒步经验，建议最好不要单独或者几个没有经验者同性。最好找一个专业的向导或者专业的户外旅游公司。
雨崩徒步最佳时间？
徒步雨崩一年四季都可以去；夏季气温适宜，氧含量更丰富，但雨水较多，看到梅里日照金山的概率相对较低；冬季气温较低，可能会遇上降雪，但气候稳定，看到梅里日照金山的概率相对较高。
雨崩村的住宿条件如何？
雨崩村处于梅里雪山的腹地，交通极度不便，所以整体设施条件一般，请各位做好心理准备。
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